Перед сном хорошо бы побегать, размяться. Но без фанатизма, потому что потом от адреналина будет очень и очень плохо, полночи не сможете уснуть. Нужна мера.
если был слишком эмоциональный день, то за 30 минут до сна проветрить помещение, не смотреть телек и послушать спокойную музыку. Кому непонятно, какую именно, ищите в поисковике "Медитативная музыка" или "Шум океана".
Я читаю всегда перед сном. Если рано вставать, можно почитать что-то особо скучное, тогда уснешь очень быстро))
Главное сбалансировать время сна и матрас хороший, если страдаете бессонницей пейте карвалольчик и в люлю.
Еще основа хорошего сна - это активный и здоровый образ жизни, хороший воздух, переезжайте в деревню и проблем со сном не будет.
Больше отдыхай и получай от этого удовольствие. Можно отправиться в Тверь и там познакомиться с девушками.
От матраса зависит немало. Если он и не черезчур жёсткий, и не черезчур мягкий - "золотая середина" в идеале, то сон будет нормальным
И спорить не буду даже. Оно так и есть. Но, как тут и сказали выше - "без фанатизма". Перенапряжётесь и полночи спать просто не будете. Ещё один реалистичный и опробованный на себе способ - это отдых у моря лучше всего. Я не имею ввиду отдых, как сон - так точно заснуть не сможете; я имею ввиду поездку куда-либо. Я сама отдыхать ездила в Лазаревское. Мне там очень понравилось. Прям восстановилась там полностью, морским воздухом надышалась всласть. Теперь сплю, как младенец просто